Symptomen stress, overspannenheid en burn-out
Bij stress heeft u eerst vaak ‘gewone’ klachten. Deze klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn. De een krijgt bijvoorbeeld buikpijn, de ander eczeem en de derde slaapt slecht. Maar duurt de stress lang of heeft u geen tijd om te herstellen, dan worden de gevolgen op steeds meer gebieden merkbaar. De belangrijkste klachten en gevolgen op een rijtje:
Lichamelijk
- U bent steeds moe.
- U slaapt slecht.
- U heeft spierpijn, hoofdpijn, rugpijn.
- U heeft maagpijn, darmstoornissen.
- U heeft minder weerstand en daardoor meer kans op verkoudheid en griep.
- U heeft hartkloppingen, een hogere bloeddruk en cholesterol.
- U zweet en trilt meer.
Psychisch
- kunt niet meer tot rust komen, u voelt zich opgejaagd.
- U bent prikkelbaar, snel geïrriteerd. U heeft een ‘kort lontje’.
- U heeft sombere buien, huilbuien en u piekert.
- U voelt zich angstig.
- U kunt niet meer genieten, u voelt zich lusteloos en futloos.
- U kunt slecht beslissingen nemen.
- U vergeet veel en u kunt zich slecht concentreren.
- U voelt zich onzeker en u heeft minder zelfvertrouwen.
- U heeft schuldgevoelens.
Gedrag
- U presteert minder en u maakt meer fouten.
- U rookt steeds meer en u gebruikt veel alcohol of drugs.
- U eet te veel of juist te weinig.
- U gebruikt steeds meer slaap- of kalmeringsmiddelen.
- U heeft geen zin in seks.
- U gaat steeds meer uw sociale contacten uit de weg.
Gedachten
- U kunt angstgedachten hebben: ‘het komt nooit meer goed’.
- U kunt negatieve gedachten hebben: ‘ik ben niets waard’.
- U kunt agressieve gedachten hebben: ‘ze kunnen barsten’.
- U kunt zelfopofferingsgedachten hebben: 'ik zal het wel weer doen'.
Heeft u een aantal van deze klachten dan is het goed om er iets aan te doen. Doet u dat niet dan kunnen uw klachten erger worden. En u kunt dan overspannen raken of burn-out.
