Wat kunt u zelf doen?
Een angststoornis gaat bijna nooit vanzelf over. Wacht daarom niet met hulp zoeken. Het belangrijkste is dat u toegeeft dat u een probleem heeft en daar iets aan wilt veranderen. U kunt zelf en samen met mensen om u heen (familie, vrienden) aan uw angsten werken. Bijvoorbeeld met een zelfhulpboek of een cursus op internet. U kunt ook informatie en lotgenotencontact zoeken via een patiëntenorganisatie. Hebben uw klachten invloed op uw dagelijkse leven? Ga dan naar uw huisarts, hij kan u verder helpen. Dokters hebben afspraken gemaakt over hoe zij angststoornissen het beste kunnen behandelen. Zo zijn angststoornissen vaak goed te behandelen met gedragstherapie en medicijnen. Dit staat in de zogenoemde multidisciplinaire richtlijnen. Van deze richtlijnen zijn ook patiëntversies gemaakt. Deze vindt u op Nedkad.
Mensen die lange tijd last hebben van een angststoornis, raken vaak hun werk en vrienden kwijt en worden eenzaam. De kans daarop is vooral groot als zij de angst voor iedereen verborgen houden. Dertig procent van de mensen met een angststoornis heeft ook te maken met depressiviteit of alcoholmisbruik. Ook voor een partner, kinderen en vrienden is de angst vaak een zware belasting. Bijvoorbeeld als hun vriend(in) nooit zonder hun begeleiding over straat durft te lopen. Of als hun partner of ouder altijd het huis blinkend schoon wil houden. Het is belangrijk uw problemen met anderen te delen. Praten lucht op! Door te praten over uw problemen geef u voor uzelf toe dat ze er zijn. En misschien worden uw klachten wel minder. Door hardop te denken merkt u wat voor klachten u hebt en hoe erg ze zijn. En misschien ontdekt u dat u niet de enige bent met dit probleem. Misschien kan deze persoon u steun geven. Er rust nog altijd een taboe op psychische problemen. Veel mensen durven niet over hun problemen te praten uit schaamte of uit angst ‘gek’ gevonden te worden. Die angst is meestal onterecht. Praten, maar met wie? Het is belangrijk iemand te kiezen bij wie u zich op uw gemak voelt. Iemand die u goed kent en die om u geeft. Dat kan een zus, broer of ouder zijn. Maar ook een goede vriendin of sportmaatje. Soms zijn problemen gemakkelijker te bespreken met iemand die u minder goed kent. Denk aan een collega, een vertrouwenspersoon of een bedrijfsarts. Het kan ook een geestelijk raadsman of –vrouw zijn. Bellen Wilt of kunt u niet met iemand uit uw omgeving praten? Dan kunt u ook bellen met een telefonische hulpdienst. U bepaalt zelf wanneer u belt en u kunt anoniem blijven. Ook familieleden en andere naasten kunnen hier terecht. Hieronder leest u twee voorbeelden van telefonische hulpdiensten.
Schrijven Misschien kunt u niet over uw problemen praten, omdat het te gevoelig is. Dan kunt u uw problemen ook opschrijven. Schrijven kan een manier zijn om onder woorden te brengen wat u bezighoudt. U kunt het voor uzelf houden en het in een dagboek opschrijven. Ook kunt u iemand een brief schrijven. U kunt uw vraag of verhaal ook mailen naar de Psychische Gezondheidslijn. Informatie zoeken Informatie kan u helpen inzicht te krijgen in uw problemen of klachten. Over psychische problemen en psychiatrische ziekten bestaan folders, brochures, (zelfhulp) boeken, dvd’s en internetsites zoals deze. Brochures, boeken en dvd’s kunt u bestellen in de webwinkels van het Fonds Psychische Gezondheid en het Trimbos instituut. U kunt ook terecht bij een Informatiewinkel Geestelijke Gezondheidszorg bij u in de buurt. Daar vindt u informatie over psychische problemen, behandelingen en therapeuten. Adressen vindt u in de telefoongids of op internet. Veel instellingen voor geestelijke gezondheidszorg organiseren informatiebijeenkomsten over psychische problemen. Sommige bijeenkomsten zijn voor mensen met een bepaald psychisch probleem, andere zijn voor partners of ouders. Ze worden vaak aangekondigd in huis-aan-huisbladen. Cursussen en trainingen bij instellingen voor geestelijke gezondheidszorg Elke instelling voor geestelijke gezondheidszorg (GGZ) geeft trainingen en cursussen voor het aanpakken van lichte psychische klachten. Kijk voor meer informatie op de website van de instelling voor geestelijke gezondheidszorginstelling bij u in de buurt. Hulp zoeken Gaan de klachten niet over? Of worden ze erger en maakt u zich daar zorgen over? Merkt u dat u niet goed meer kunt functioneren. Dan is het verstandig om hulp te zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts.
|
|
Disclaimer & Privacybeleid | Sitemap Copyright 2012 Fonds Psychische Gezondheid |